Tricepsz lenyomás rúddal csigán
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj szemben egy magas csigával, egyenes rúd fogantyúval.
- 2Tartsd a könyököd az oldaladhoz rögzítve, a felkarod mozdulatlanul.
- 3Nyomd le a rudat, amíg a karod teljesen kinyúlik.
- 4Szorítsd meg keményen a tricepszed a mozgás alján.
- 5Hagyd, hogy a rúd kontrolláltan visszaemelkedjen, könyök kifelé nyílása nélkül.
Figyelj erre
- Könyök az oldalhoz rögzítve
- Szorítsd teljes nyújtásnál
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
