Tricepsz lenyomás kötéllel csigán
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát a legfelső pozícióba, és tegyél rá kötelet.
- 2Fogd meg a kötelet tenyérrel befelé, könyököd az oldaladhoz szorítva.
- 3Állj egyenesen, enyhén előredőlve.
- 4Told le a kötelet szétnyitva, teljesen kinyújtva a könyököd.
- 5Hagyd, hogy a kötél visszaemelkedjen anélkül, hogy a könyököd előrecsúszna.
Figyelj erre
- Könyök az oldalhoz ragadva
- Húzd szét a kötelet
- Teljes kinyújtás
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
