Szűk fogású fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra, fogd meg a rudat vállszélességnél vagy kicsit szűkebben.
- 2Vedd le a rudat, tartsd a mellkasod fölött karod nyújtva.
- 3Engedd le a rudat az alsó mellkasodhoz, a könyököd a tested közelében tartva.
- 4Nyomd vissza a rudat, a tricepszedre fókuszálva a zárásnál.
- 5Tartsd a csuklódat végig közvetlenül a könyököd fölött.
Figyelj erre
- Könyök a testhez húzva
- Csukló a könyök fölött
- A tricepsszel nyomj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
