Fejmögötti tricepsz nyújtás kötéllel csigán
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát alacsonyra, tegyél rá kötelet, és állj háttal az állványnak.
- 2Fogd meg a kötelet két kézzel, és lépj előre kissé dőlve.
- 3Emeld fel a karod úgy, hogy a kötél a fejed mögé kerüljön, könyököd hajlítva.
- 4Nyújtsd ki a karod a fejed fölött, könyököd előrefelé nézzen.
- 5Hajlítsd vissza a könyököd, hogy a kötél visszakerüljön a fejed mögé.
Figyelj erre
- Könyök marad előre
- Szorítás lockoutnál
- Felkar mozdulatlan
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
