Döntött törzsű vádliemelés
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Hajolj előre a csípődből, az alkarod egy támaszra pihentetve magad előtt.
- 2Állj a lábujjaid hegyén egy lépcső szélén.
- 3Engedd le a sarkadat a lépcső alá, hogy nyújtást érezz a vádliidban.
- 4Emelkedj a lábujjaidra olyan magasra, amennyire csak lehet.
- 5Állj meg röviden fent, szorítva a vádliidat.
Figyelj erre
- Teljes nyújtás alul
- Emelkedj a lehető legmagasabbra
- Szorítsd és állj meg fent
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
