Sípcsonti lábemelés
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj vagy ülj úgy, hogy a sarkaid a földön, a lábujjaid felemelve legyenek.
- 2Az álló verzióhoz dőlj a hátaddal a falnak.
- 3Emeld fel a lábujjaidat és a lábfejed elülső részét felfelé.
- 4Fent szorítsd meg a sípcsontod elülső részét.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a lábujjaidat.
Figyelj erre
- A lábujjat emeld, ne a sarkat
- Szorítsd a sípcsontot
- Lassan és kontrolláltan
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
