Féllábas vádliemelés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egy lábon egy sík felületen vagy lépcsőn, egy súlyzóval kezedben egyensúlyhoz vagy pluszterheléshez.
- 2Hagyd a sarkad a lépcső alá süllyedni a nyújtásért, ha azt használsz.
- 3Tartsd az álló lábad egyenesen, enyhe térdhajlítással.
- 4Nyomj a lábujjaddal, hogy lábujjhegyre emelkedj.
- 5Lassan ereszd vissza, majd ismételd, mielőtt lábat váltasz.
Figyelj erre
- Teljes nyújtás lent
- Tarts szünetet fent
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
