Vádliemelés kettlebellel
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állj egy sík felületre vagy lépcső szélére, egy vagy két kézzel egy kettlebellt tartva.
- 2Tartsd a lábaidat egyenesen, törzsed megfeszítve.
- 3Emelkedj fel a lábujjaidra, amilyen magasra csak tudsz.
- 4Állj meg, és szorítsd meg a vádliidat a tetőponton.
- 5Ereszd vissza lassan a sarkaidat, lépcsőn akár szint alá is.
Figyelj erre
- Emelkedj a maximumig
- Szorítsd a vádlit fent
- Lassú, kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
