Ülő vádliemelés
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj úgy, hogy a lábujjaid a platformon legyenek, a párnák a combodon.
- 2Engedd le a sarkaidat, amennyire kényelmes, hogy nyújtást érezz.
- 3Told át magad a lábujjaidon, hogy felemeld a sarkaidat.
- 4Fent szorítsd meg erősen a vádliidat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza az ismétléshez.
Figyelj erre
- Teljes nyújtás alul
- Szorítás fent
- Lassú és kontrollált
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
