Álló féllábas vádliemelés
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állj fél lábon úgy, hogy a lábujjad egy megemelt szélen legyen.
- 2Ha szükséges, kapaszkodj meg valamibe az egyensúlyért.
- 3Engedd le a sarkadat, hogy mély nyújtást érezz a vádlidban.
- 4Told át magad a lábujjadon, hogy felemelkedj a lábujjaidra.
- 5Kontrolláltan engedd vissza, és ismételd.
Figyelj erre
- Teljes nyújtás alul
- Emelkedj fel a lábujjakra
- Lassú és kontrollált
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
