Face pull kötéllel ülve csigán
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Ülj le egy alacsony evező állomáshoz, és állítsd a csigát fejmagasságba.
- 2Tegyél rá kötelet, és fogd meg két kézzel, karod nyújtva.
- 3Ülj egyenesen, lábad megtámasztva, enyhén hátradőlve.
- 4Húzd az arcodhoz a kötelet, közben húzd szét a kezed.
- 5Szorítsd össze a lapockáidat, majd kontrolláltan térj vissza.
Figyelj erre
- Húzd az arcodhoz
- Könyök magasan
- Szorítsd a lapockákat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
