Face pull kötéllel térdelve csigán
- Fő izom
- Hátsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd a csigát a legfelső pozícióba, és tegyél rá kötelet.
- 2Térdelj le pár lépésre, és fogd meg a kötelet két kézzel.
- 3Kezdésnél karod kinyújtva előtted, szemmagasságban.
- 4Húzd az arcod felé a kötelet, közben húzd szét a két végét.
- 5Szorítsd össze a lapockáidat, majd kontrolláltan térj vissza.
Figyelj erre
- Húzd az arcodhoz
- Könyök magasan
- Szorítsd a lapockákat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
