Mellizom tárogatás padon csigán
- Fő izom
- Belső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra két alacsony csiga között.
- 2Fogj egy fogantyút mindkét kezedbe, karod a mellkasod fölött nyújtva.
- 3Tarts enyhe hajlítást a könyöködben, ahogy szélesre nyitod a karod.
- 4Ereszkedj, amíg nyújtást érzel a mellkasodon át.
- 5Hozd össze a kezed a mellkasod fölött, szorítva a mellizmaidat.
Figyelj erre
- Enyhe hajlítás, könyök fixen
- Érezd a mellkas nyújtást
- Szorítsd össze a mellizmokat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
