Mellgyakorlatok

Álló egykaros mellnyomás csigán

Álló mellnyomás csigán

Egykaros mellnyomás kézisúlyzóval

Fekvenyomás csigán

Fekvenyomás kettlebellel

Fekvenyomás kézisúlyzóval

Fekvenyomás padlón

Fekvenyomás rúddal

Fekvenyomás rúddal padlón

Fekvenyomás Smith-gépen

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz megemelt kézzel

Fordított fogású fekvenyomás rúddal

Mellnyomás gépen

Semleges fogású fekvenyomás kézisúlyzóval

Széles fogású fekvenyomás rúddal

Térdelős fekvőtámasz

Ferde fekvenyomás csigán

Ferde fekvenyomás kettlebellel

Ferde fekvenyomás kézisúlyzóval

Ferde fekvenyomás rúddal

Ferde fekvenyomás Smith-gépen

Ferde fekvőtámasz

Ferde mellizom tárogatás kézisúlyzóval

Ferde mellnyomás gépen

Magas ferde fekvenyomás rúddal

Alulról felfelé tárogatás csigán

Egykaros tárogatás csigán

Felülről lefelé tárogatás csigán

Mellizom tárogatás csigán

Mellizom tárogatás gépen

Mellizom tárogatás kézisúlyzóval

Mellizom tárogatás padon csigán

Döntött fekvenyomás csigán

Döntött fekvenyomás kézisúlyzóval

Döntött fekvenyomás rúddal

Döntött mellizom tárogatás kézisúlyzóval

Döntött mellnyomás gépen

Fekvőtámasz megemelt lábbal