Felülről lefelé tárogatás csigán
- Fő izom
- Belső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állítsd be mindkét csigát magas pozícióba, állj középen közéjük.
- 2Fogj egy fogantyút mindkét kezedbe, karod felfelé és oldalra nyújtva.
- 3Tarts enyhe hajlítást a könyöködben, ahogy lehúzod és összehúzod a fogantyúkat.
- 4Hozd össze a kezed a csípőd előtt, szorítva a mellkasod.
- 5Lassan térj vissza a kezdő pozícióba, érezve a nyújtást.
Figyelj erre
- Enyhe hajlítás, könyök fixen
- Fejezd be alul, kezek összezárva
- Szorítsd az alsó mellkast
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
