Mellizom tárogatás gépen
- Fő izom
- Belső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj le úgy, hogy a hátad a párnának támaszkodjon, és fogd meg a fogantyúkat.
- 2Állítsd be az ülést úgy, hogy a fogantyúk mellmagasságban legyenek.
- 3Enyhén hajlított könyökkel húzd össze a fogantyúkat a mellkasod előtt.
- 4A mozdulat közepén szorítsd össze erősen a mellizmaidat.
- 5Lassan nyisd vissza, amíg nyújtást nem érzel a mellkasodban.
Figyelj erre
- A könyök vezet
- Szorítás középen
- Kontrolláld a nyújtást
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
