Egykaros tárogatás csigán
- Fő izom
- Belső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj kilépő állásban a csigatoronynak háttal, egyik kezed a fogantyún.
- 2Állítsd a csigát mellmagasságba, enyhén hajlított könyökkel.
- 3Húzd a fogantyút íves mozdulattal a tested előtt keresztbe.
- 4Szorítsd meg erősen a mellkasodat, ahogy a kezed átlépi a középvonalat.
- 5Lassan térj vissza a kiindulási nyújtott helyzetbe.
Figyelj erre
- Enyhe könyökhajlítás végig
- Szorítás a test előtt
- Kontrolláld a nyújtást vissza
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
