Pallof press
- Fő izom
- Ferde hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj oldalra egy mellmagasságban beállított csigához.
- 2Tartsd a fogantyút a mellkasodnál mindkét kézzel.
- 3Feszítsd meg a törzsedet, és told a fogantyút egyenesen előre.
- 4Tarts egy pillanatra, ellenállva a csiga felé történő elfordulásnak.
- 5Kontrolláltan húzd vissza a fogantyút a mellkasodhoz.
Figyelj erre
- Állj ellen a csavarodásnak
- Told egyenesen előre
- Feszítsd a törzsed
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
