Döntött felülés
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj le egy dönthető padra hátrafelé, lábad a párnák alá rögzítve.
- 2Tedd a karod keresztbe a melleden, vagy érintsd meg lazán a halántékod.
- 3Görbítsd fel a törzsed a padról, a melleddel vezetve.
- 4Folytasd, amíg a törzsed egyenesen fel nem áll a csípőd fölött.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan a kezdőpozícióba.
Figyelj erre
- Melleddel vezess
- Kontrolláld a leengedést
- Nyakad marad semleges
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
