Plank alkaron
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Vedd fel a plank pozíciót, alkarjaid a földön, közvetlenül a válladtól lefelé.
- 2Nyújtsd hátra a lábaidat, csípőszélességű terpeszben.
- 3Feszítsd meg a törzsed, és szorítsd össze a farizmaidat.
- 4Tartsd a tested egyenes vonalban a fejedtől a sarkadig.
- 5Tartsd a pozíciót úgy, hogy a csípőd ne emelkedjen vagy essen le.
Figyelj erre
- Egyenes vonal fejtől sarokig
- Feszítsd meg keményen a törzsed
- Ne engedd leesni a csípőd
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
