Döntött hasprés
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj le egy dönthető padra hátrafelé, lábad a párnák alá akasztva.
- 2Tedd a kezed lazán a fejed mögé vagy a melledre.
- 3Görbítsd fel a válladat és felső hátadat a padról a hasizmaiddal.
- 4Tarts szünetet és szorítsd meg a hasizmod fent.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan, anélkül, hogy teljesen leengednéd magad ismétlések között.
Figyelj erre
- Görbíts, ne a nyakadnál húzz
- Szorítás fent
- Lassan és kontrolláltan
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
