Oldalsó plank alkaron
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj oldalra, alkarod a földön, közvetlenül a válladtól lefelé.
- 2Helyezd egymásra a lábfejeidet, vagy tedd egymás elé az egyensúly kedvéért.
- 3Feszítsd meg a törzsed, és emeld fel a csípőd a földről.
- 4Alakíts ki egyenes vonalat a fejedtől a lábadig.
- 5Tartsd a pozíciót úgy, hogy a csípőd ne essen le.
- 6Válts oldalt, és ismételd.
Figyelj erre
- Egyenes vonal fejtől lábig
- Ne engedd leesni a csípőd
- Feszítsd meg a törzsed
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
