Dead bug
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Feküdj a hátadra, karod egyenesen a melled fölé nyújtva.
- 2Emeld fel a lábad úgy, hogy csípőd és térded 90 fokban hajoljon.
- 3Nyomd az alsó hátad laposan a padlóhoz, feszítsd meg a magod.
- 4Lassan nyújtsd ki az egyik karod a fejed fölé, és az ellenkező lábad egyenesen, a padló fölött lebegve.
- 5Térj vissza a kezdéshez, majd ismételd az ellenkező oldalon.
Figyelj erre
- Alsó hát marad lapos
- Mozogj lassan
- Ellentétes kar és láb
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
