Keresztezett kalapácsfogású bicepsz hajlítás
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egyenesen, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, semleges fogással.
- 2Tartsd a könyököd az oldaladhoz közel.
- 3Húzd fel az egyik súlyzót keresztbe a tested előtt az ellenkező válladhoz.
- 4Szorítsd meg fent, majd kontrolláltan ereszd vissza.
- 5Váltogasd a karokat a maradék ismétléseknél.
Figyelj erre
- Húzd keresztbe a testen
- Könyök marad a helyén
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
