Kalapácsfogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egyenesen, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, tenyered a tested felé néz.
- 2Tartsd a könyököd az oldaladhoz szorítva.
- 3Húzd fel mindkét súlyzót a válladhoz, semleges fogást tartva.
- 4Szorítsd meg fent, törzsed lendítése nélkül.
- 5Lassan ereszd vissza a súlyzókat, és ismételd.
Figyelj erre
- Semleges fogás végig
- Könyök rögzítve
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
