Ferde padon kalapácsfogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állíts be egy padot kb. 45-60 fokra, dőlj neki, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, tenyered befelé.
- 2Hagyd a karod egyenesen lelógni a törzsed síkja mögött.
- 3Tartsd a felkarod végig mozdulatlanul.
- 4Húzd fel a súlyzókat a válladhoz semleges fogással.
- 5Lassan ereszd vissza teljes nyújtásig, majd ismételd.
Figyelj erre
- Semleges fogás
- Kar lóg mögötted
- Teljes nyújtás minden ismétlésnél
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
