Koncentrációs bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le egy padra, lábad szétterpesztve, egy súlyzóval kezedben.
- 2Támaszd a könyököd a combod belső oldalára.
- 3Hagyd, hogy karod kezdésnél egyenesen lelógjon.
- 4Húzd fel a súlyzót a válladhoz, szorítva a bicepszed.
- 5Lassan ereszd vissza, majd karokat váltva folytasd.
Figyelj erre
- Könyök a combon támasztva
- Szorítás fent
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
