Scott-padon bicepsz kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le egy preacher padhoz, és támaszd fel a felkarod a párnára, súlyzóval kezedben.
- 2Kezdésnél karod nyújtva, de ne zárd be teljesen.
- 3Tartsd a felkarod végig a párnára szorítva.
- 4Húzd fel a súlyzót a válladhoz, szorítva a bicepszed.
- 5Lassan ereszd vissza, majd karok váltása után ismételd.
Figyelj erre
- Felkar marad a párnán
- Szorítás fent
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
