Bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egyenesen, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, tenyered előre néz.
- 2Tartsd a könyököd az oldaladhoz szorítva.
- 3Húzd fel mindkét súlyzót a válladhoz, törzsed lendítése nélkül.
- 4Szorítsd meg erősen a bicepszed fent.
- 5Lassan, kontrolláltan ereszd vissza a súlyzókat.
Figyelj erre
- Könyök rögzítve
- Ne lendülj
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
