Döntött fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Alsó mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj le egy dönthető padra hátrafelé, lábad a párnák alá rögzítve.
- 2Fogd meg a rudat kissé vállszélességnél szélesebben, és emeld ki az állványból.
- 3Ereszd le a rudat kontrolláltan az alsó mellkasodhoz.
- 4Nyomd vissza a rudat, amíg karod teljesen ki nem nyúlik.
- 5Óvatosan tedd vissza a rudat az utolsó ismétlés után.
Figyelj erre
- Rúd az alsó mellhez
- Könyök 45 fokban
- Láb rögzítve
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
