Fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra, talpad a földön, a rúd a mellkasod fölött.
- 2Fogd meg a rudat vállszélességnél kicsit szélesebbre, és vedd le az állványról.
- 3Kontrolláltan engedd le a rudat a mellkasod közepéig, könyököd kb. 45 fokban.
- 4Nyomd vissza a rudat, amíg a karod teljesen kinyúlik.
- 5Tartsd a lapockáidat végig a padhoz szorítva.
Figyelj erre
- Lapockák a padhoz szorítva
- Könyök 45 fokban
- Nyomd a lábad a földbe
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
