Döntött fekvenyomás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Alsó mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj le egy dönthető padra hátrafelé, lábad a párnák alá rögzítve, egy-egy kézisúlyzóval kezedben.
- 2Kezdésnél a súlyzók az alsó mellkasod fölött, karod nyújtva.
- 3Ereszd a súlyzókat az alsó mellkasod oldalára.
- 4Nyomd vissza, amíg karod ki nem nyúlik.
- 5Fent kissé közelítsd össze a súlyzókat, majd ismételd.
Figyelj erre
- Súlyzók az alsó mellhez
- Láb rögzítve
- Kontrollált nyomás
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
