Döntött mellnyomás gépen
- Fő izom
- Alsó mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a dönthető mellprés gépbe, és állítsd az ülést úgy, hogy a fogantyúk az alsó mellkasodhoz igazodjanak.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, hátad laposan a párnához szorítva.
- 3Támaszd meg a lábad a padlón vagy a platformon.
- 4Nyomd előre a fogantyúkat, amíg karod ki nem nyúlik.
- 5Lassan térj vissza a kezdőpozícióba, majd ismételd.
Figyelj erre
- Fogantyú az alsó mellhez
- Hát marad lapos
- Kontrollált visszatérés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
