Ferde mellnyomás gépen
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe úgy, hogy az ülés a felső mellkasodhoz igazítja a fogantyúkat.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, és tedd a lábfejeidet a földre.
- 3Nyomd felfelé és előre a fogantyúkat, amíg a karod ki nem nyúlik.
- 4Kerüld a könyököd agresszív kinyújtását a tetőponton.
- 5Ereszd vissza lassan a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- A fogantyú a felső mellkast célozza
- Nyomj felfelé és előre
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
