Deficites román felhúzás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj egy kis emelvényre, egy-egy kézisúlyzóval kezedben, a combod előtt.
- 2Tartsd a térded végig lágyan hajlítva.
- 3Hajolj a csípődből, hátratolva azt, ahogy a súlyzók a lábad felé ereszkednek.
- 4Ereszkedj, amíg mély nyújtást nem érzel a combhajlítódban, hátad marad lapos.
- 5Told a csípőd előre, hogy visszaálljon a kezdőpozícióba.
Figyelj erre
- Hajolj, ne guggolj
- Mély combhajlító-nyújtás
- Lapos hát végig
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
