Gyors román felhúzás
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzót tartasz a combod előtt.
- 2Tartsd a térdeidet enyhén hajlítva, hátad egyenesen.
- 3Dőlj előre a csípődből, hátratolva a farizmaidat, ahogy a súlyok lesüllyednek.
- 4Ereszkedj le, amíg erős nyúlást nem érzel a combhajlítóidban.
- 5Told előre a csípőd gyorsabb, kontrollált tempóban, hogy egyenesen állj.
- 6Állj vissza, és ismételd egy sima, pattanós csípőmozdulattal.
Figyelj erre
- Dőlj előre, ne guggolj
- Gyors csípőlökés felfelé
- Érezd a combhajlító nyúlását
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
