Lábhajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Feküdj hasra egy sík padra, és fogj egy kézisúlyzót a lábaid közé.
- 2Rögzítsd a súlyzót a lábad összeszorításával, vagy egy társ segítségével.
- 3Tartsd a csípőd végig a padhoz szorítva.
- 4Húzd fel a sarkad a farizmod felé az ellenállással szemben.
- 5Kontrolláltan ereszd vissza, majd ismételd.
Figyelj erre
- Csípő marad lent
- Szorítsd a combhajlítókat
- Lassú negatív fázis
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
