Román felhúzás kézisúlyzóval kickstand lábtartással
- Fő izom
- Combhajlító
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy mindkét kezedben egy-egy kézisúlyzót tartasz, egyik lábad elöl viseli a súly nagy részét.
- 2Pihentesd a hátsó lábfejed könnyedén a lábujjain az egyensúly érdekében.
- 3Dőlj előre a csípődből, hátratolva a farizmaidat, ahogy a súlyzók lesüllyednek.
- 4Tartsd az elülső térdedet enyhén hajlítva, hátad egyenesen.
- 5Told előre a csípőd, hogy visszaállj.
- 6Fejezd be a szettet, majd cseréld, melyik lábad legyen elöl.
Figyelj erre
- Dőlj előre, ne guggolj
- A hátsó láb csak az egyensúlyhoz kell
- Érezd a combhajlító nyúlását
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
