Csípőemelés kézisúlyzóval emelt sarokkal
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Ülj le a padlóra, felső hátad egy padnak támasztva, sarkad egy emelt lépcsőn.
- 2Tarts egy kézisúlyzót a csípődön mindkét kézzel.
- 3Támaszd meg a lábad, feszítsd meg a magod.
- 4Told a sarkaddal, hogy a csípőd egyenes vonalig emelkedjen.
- 5Szorítsd meg a farizmod fent, majd kontrolláltan ereszd vissza és ismételd.
Figyelj erre
- Told a sarkoddal
- Szorítsd erősen a farizmod
- Áll behúzva, ne nyújtva
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
