Álló egykaros bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy egy kézzel tartasz egy kézisúlyzót, teljesen kinyújtott karral.
- 2Tartsd a könyököd végig a tested mellett rögzítve.
- 3Hajlítsd fel a súlyzót a válladig.
- 4Szorítsd meg keményen a bicepszedet a tetőponton.
- 5Ereszd le lassan a súlyt, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik.
- 6Fejezd be az összes ismétlést, majd válts kart.
Figyelj erre
- A könyök rögzítve marad
- Szorítás a tetőponton
- Ne lendülj
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
