Álló egykaros kalapácsfogású bicepsz hajlítás kézisúlyzóval
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állj úgy, hogy egy kézzel tartasz egy kézisúlyzót, tenyereddel a tested felé.
- 2Tartsd a csuklód semleges helyzetben, könyököd a tested mellett.
- 3Hajlítsd fel a súlyzót a válladig, a hüvelykujjaddal vezetve a mozgást.
- 4Szorítsd meg a tetőponton anélkül, hogy elforgatnád a csuklódat.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan a kiindulási helyzetbe.
- 6Fejezd be a szettet, majd válts a másik karra.
Figyelj erre
- A hüvelykujj vezeti a mozgást
- Végig semleges fogás
- Könyök közel a testhez
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
