Fenékrúgás gépen
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Állítsd be a gép párnáját a dolgozó lábadhoz, és fogd meg a fogantyúkat.
- 2Állj egyenesen enyhén előredőlve, törzsed megfeszítve.
- 3Rúgd a lábad egyenesen hátra a párna ellen.
- 4Szorítsd meg keményen a farizmodat teljes nyújtásnál.
- 5Térj vissza kontrolláltan úgy, hogy a súlyok ne csapódjanak.
- 6Fejezd be az ismétléseket, majd válts lábat.
Figyelj erre
- Szorítás teljes nyújtásnál
- Kontrolláld a visszatérést
- Tartsd stabilan a törzsed
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
