Csípőemelés rúddal
- Fő izom
- Farizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Ülj a földre, felső hátaddal egy padnak támaszkodva, a rúd a csípőd fölött.
- 2Állítsd a talpad laposan, nagyjából csípőszélességre, térded behajlítva.
- 3Nyomj át a sarkadon, hogy felemeld a csípőd, amíg a törzsed vízszintes lesz.
- 4Szorítsd meg keményen a fenekedet fent, ne ívesítsd túl a hátad.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a csípőd.
Figyelj erre
- Nyomj át a sarkadon
- Fent szorítsd a fenekedet
- Áll behúzva, borda le
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
