Ausztrál húzódzkodás
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Saját testsúly
Így csináld
- 1Állíts be egy rudat csípőmagasságban, és feküdj alá, mindkét kezeddel megfogva.
- 2Nyújtsd ki a lábaidat, sarkaid a földön, tested egyenes.
- 3Feszítsd meg a törzsed, és húzd fel a mellkasod a rúd felé.
- 4Húzd össze a lapockáidat a tetőponton.
- 5Ereszkedj vissza kontrolláltan, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik.
Figyelj erre
- A test merev marad
- Mellkas a rúdhoz
- Húzd össze a lapockáidat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
