Előredőlt evezés rúddal felülfogással
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Fogd meg a rudat felsőmarkolattal, kezed kicsit vállszélességen túl.
- 2Hajolj előre a csípődből, amíg a törzsed nagyjából párhuzamos a földdel.
- 3Húzd fel a rudat a felső hasad felé, a könyököd hátra és kicsit kifelé húzva.
- 4Szorítsd meg a hátad fent, ne vond meg a válladat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat.
Figyelj erre
- Hajolj, ne görbülj
- Húzd a hasadig
- Szorítsd, ne vond meg
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
