Mellel támasztott T-rudas evezés
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Állj be a mellel megtámasztott T-rúd evezőgépbe, és állítsd a mellpárnát magasságodhoz.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, melled a párnának szorítva.
- 3Kezdésnél karod nyújtva, lapockáid előrenyújtva.
- 4Húzd a fogantyúkat a törzsedhez, könyököd hátrahúzva.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan teljes nyújtásig, majd ismételd.
Figyelj erre
- Mell marad a párnán
- Húzd a könyököt hátra
- Teljes nyújtás minden ismétlésnél
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
