Mellel támasztott evezés kézisúlyzóval
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Kézisúlyzó
Így csináld
- 1Állíts be egy dönthető padot kb. 30-45 fokra, és feküdj rá hasra, egy-egy kézisúlyzóval kezedben.
- 2Hagyd a karod egyenesen lelógni, tenyered befelé néz.
- 3Tartsd a melled végig a párnához szorítva.
- 4Húzd fel mindkét súlyzót a csípőd felé, könyököd hátratolva.
- 5Ereszd vissza kontrolláltan, majd ismételd.
Figyelj erre
- Mell a párnához ragadva
- Könyök hátratol
- Szorítsd a lapockákat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
