Előredőlt evezés rúddal
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Fogd meg a rudat vállszélességre, térded enyhén behajlítva.
- 2Hajolj előre a csípődből, amíg a törzsed nagyjából párhuzamos a földdel.
- 3Húzd fel a rudat az alsó bordáid felé, a könyököd hátra húzva.
- 4Szorítsd össze a lapockáidat a húzás tetején.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat.
Figyelj erre
- A hátad végig egyenes
- Húzd a bordáidig
- Szorítsd a lapockáidat
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
