Segített bolgár guggolás kettlebellel
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Kettlebell
Így csináld
- 1Állj kilépő állásba, hátsó lábad egy padon megemelve.
- 2Tarts egy kettlebellt az egyik kezedben az egyensúly és segítség érdekében.
- 3Ereszd le a hátsó térdedet a föld felé mindkét térded behajlításával.
- 4Tartsd az elülső sípcsontodat körülbelül függőlegesen a leereszkedés alatt.
- 5Nyomj át az elülső sarkadon, hogy visszaállj.
- 6Fejezd be az összes ismétlést, majd válts lábat.
Figyelj erre
- Az elülső sarok hajtja az emelést
- Használd a kettlebellt egyensúlyozáshoz
- Kontrolláld a leereszkedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
