Guggolás rúddal gumiszalaggal

Így csináld

1. 1Tedd a rudat a felső hátadra, és húzz szalagokat a földtől a rúd hüvelyeihez.
2. 2Vedd le a rudat az állványról, és állj lábad vállszélességre.
3. 3Feszítsd meg a magad, és ereszkedj le, küzdve a növekvő szalagfeszültséggel.
4. 4Ereszkedj, amíg a csípőd a térd alá kerül.
5. 5Nyomj át a sarkadon, hogy visszaállj a szalagok ellen.